吃多了胃疼、胃胀，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理、药物调理的方式缓解。如果通过上述方式无法改善，且疼、胀的症状越来越严重，建议及时到医院就诊。

1、饮食调理：吃多了胃疼、胃胀，可能是因为暴饮暴食导致胃肠道功能紊乱所致，建议可以采取少量多餐的饮食方式，减少胃肠道负担，从而缓解胃疼、胃胀的症状。同时注意避免进食辛辣、刺激的食物，如火锅、辣椒等，以免加重对胃肠道黏膜的刺激，加重胃疼、胃胀的症状;

2、运动调理：吃多了胃疼、胃胀，可以适当进行运动，如散步、太极拳等，可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化，从而缓解症状;

3、物理调理：患者可以对腹部进行顺时针按摩，促进胃肠道蠕动，可以改善吃多了胃疼、胃胀的症状。同时患者需要避免进行仰卧起坐等剧烈运动，以免再次出现不适症状;

4、药物调理：如果患者吃多了胃疼、胃胀的症状比较严重，通过饮食调理和运动均不能改善，建议及时到医院就诊，在医生指导下使用药物进行调理。可以使用促进胃肠道蠕动的药物，如健胃消食片等，可以改善吃多了胃疼、胃胀的症状。另外，患者还可以配合使用奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸铋钾胶囊等药物，减少胃酸分泌，保护胃黏膜，从而缓解症状。

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