女性月经周期一般为21-35天，平均28天左右。月经周期长短主要与卵巢功能、激素水平、生活习惯、精神压力、疾病因素等有关。

1、卵巢功能：

卵巢周期性排卵是月经形成的基础。卵泡发育成熟约需14天，黄体期维持14天左右，共同构成28天的标准周期。卵巢储备功能下降可能导致周期缩短至21天以内。

2、激素水平：

雌激素和孕激素的协同作用调控子宫内膜增生脱落。青春期激素波动可能造成周期不规律，围绝经期激素下降常伴随周期延长。

3、生活习惯：

长期熬夜、过度节食或暴饮暴食可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常周期。

4、精神压力：

持续焦虑紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌。重大生活事件可能导致暂时性闭经或周期紊乱，通常压力缓解后可自行恢复。

5、疾病因素：

多囊卵巢综合征常表现为周期延长，甲状腺功能异常可能引起经量减少或周期改变。子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病也会影响周期规律性。

建议记录月经周期起止日期，观察出血量和伴随症状。适量摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充维生素B族和维生素E。适度进行瑜伽、慢跑等有氧运动，避免剧烈运动导致的下丘脑性闭经。周期持续异常超过3个月，或伴随严重痛经、异常出血时需及时就医检查。

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