感冒从喉咙痛变成打喷嚏是病毒性上呼吸道感染的典型进展过程，通常由鼻病毒、冠状病毒等病原体引起，症状演变符合从局部炎症扩散至全呼吸道黏膜的病理特点。

感冒初期病毒主要侵袭咽部黏膜，刺激神经末梢引发喉咙痛，可能伴随干痒或灼热感。随着病毒复制扩散至鼻腔，机体启动免疫应答释放组胺等炎性介质，导致鼻黏膜充血水肿、腺体分泌增加，表现为打喷嚏、流清涕。部分患者可能出现低热、乏力等全身症状，症状高峰期多持续3-5天。儿童可能出现较成人更明显的鼻腔症状，家长需注意保持室内湿度，避免继发细菌感染。老年患者需监测体温变化，警惕下呼吸道感染。

感冒期间应保证每日2000毫升温水摄入，用生理盐水漱口缓解咽痛。饮食选择温凉的流质食物如小米粥、百合羹，避免辛辣刺激。保持每天8小时睡眠，卧室通风2-3次。若出现黄绿色脓涕、持续高热超过3天或呼吸急促，提示可能继发细菌性鼻窦炎或肺炎，需及时进行血常规检查。恢复期可适当补充维生素C含量高的柑橘类水果，但糖尿病患需控制摄入量。

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