孕37周左右胎儿开始入盆，初产妇可能提前2-4周，经产妇多在临产前入盆。入盆时可能出现下腹坠胀、尿频、呼吸轻松、食欲改善等感觉，但个体差异较大。

1 入盆时间与表现

初产妇通常在孕37-38周出现入盆，经产妇可能延迟到分娩前。入盆后胎头固定于骨盆入口，宫底位置下降。部分孕妇会感觉腹部形状改变，胃部压迫感减轻。胎动幅度可能减小，但频率不应明显降低。通过产科检查可确认胎头衔接情况。

2 典型身体感受

骨盆区域压力增大是常见现象，行走时可能出现类似经期的酸痛感。膀胱受压导致排尿次数增加，每小时可能需如厕1-2次。约60%孕妇会感到耻骨联合处钝痛，尤其在翻身或爬楼梯时。部分人出现大腿根部拉扯感，这与韧带拉伸有关。

3 区分真假宫缩

入盆后可能出现假性宫缩，表现为腹部间歇性发紧，持续时间小于30秒且不规律。与真宫缩的区别在于：疼痛强度不会逐步增强，改变体位后多可缓解。每天记录宫缩频率，若每小时超过4次应及时就医。

4 缓解不适的方法

使用托腹带可分担骨盆压力，每日佩戴不超过6小时。温水坐浴能缓解耻骨疼痛，水温38-40℃为宜，每次15分钟。凯格尔运动每天3组，每组10-15次，增强盆底肌支撑力。侧卧时在两膝间放置枕头，保持脊柱中立位。

5 需要警惕的情况

若入盆后出现阴道流血、持续性腹痛或胎动减少50%以上，需立即就诊。破水时保持平卧并记录破水时间，羊水绿色或血色属异常。妊娠高血压患者入盆后应每天监测血压2次，收缩压超过140mmHg需干预。

入盆是分娩准备的自然过程，多数孕妇在入盆后2-4周发动宫缩。保持每日6000步左右的适度活动，避免久坐超过1小时。准备待产包时应包括产褥垫、吸管杯等实用物品，提前熟悉急诊通道和入院流程。

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