成人夜间磨牙（夜磨牙症）主要由心理压力、咬合异常或神经系统因素引起，可通过咬合垫、心理调节和药物治疗改善。

1. 心理压力管理

长期焦虑、紧张是磨牙的常见诱因。每日进行15分钟深呼吸练习或渐进式肌肉放松训练，睡前避免使用电子设备。心理咨询或认知行为疗法能有效缓解情绪压力，减少夜间磨牙频率。

2. 咬合垫定制

口腔科定制的软质咬合垫可隔离上下牙直接摩擦，保护牙釉质。需每晚佩戴，定期调整以适应牙弓变化。硬质咬合垫适用于严重磨牙者，但需专业医生评估。

3. 药物治疗方案

短期使用肌肉松弛剂如环苯扎林可缓解颌面部肌肉紧张。肉毒杆菌注射能暂时抑制咀嚼肌过度活动，效果持续3-6个月。维生素B族补充可能改善神经功能紊乱相关的磨牙。

4. 生活习惯调整

避免晚间摄入咖啡因、酒精及尼古丁。保持规律作息，睡前2小时停止进食。侧睡姿势可能加重磨牙，建议仰卧并使用支撑枕减少颈部压力。

5. 口腔问题处理

牙齿缺失、错颌畸形需正畸或修复治疗。定期口腔检查排除龋齿、牙周病等继发问题，必要时进行咬合平衡调整。

持续夜间磨牙可能导致牙齿磨损、颞下颌关节紊乱，若自我调节无效或伴随头痛、耳鸣，需尽早就医。综合采用行为干预、器械防护和医学手段能有效控制症状，改善睡眠质量。

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