脚扭伤后快速消肿止痛的方法包括冰敷、抬高患肢和适当使用药物。冰敷可以减少肿胀和疼痛，抬高患肢有助于血液回流，药物如布洛芬可以缓解疼痛和炎症。

1.冰敷：脚扭伤后应立即进行冰敷，以减少肿胀和疼痛。冰敷可以通过收缩血管，减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀。建议使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。

2.抬高患肢：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。抬高患肢可以促进血液回流，减少血液在受伤区域的积聚。建议在休息时将脚垫高，使用枕头或垫子支撑。

3.使用药物：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林可以帮助缓解疼痛和炎症。这些药物通过抑制前列腺素的产生，减少疼痛和肿胀。建议按照药品说明书或医生建议的剂量使用，避免长期或过量使用。

4.弹性绷带：使用弹性绷带包扎受伤的脚，可以提供支撑和压缩，减少肿胀。包扎时应注意不要过紧，以免影响血液循环。建议在医生或专业人士的指导下进行包扎。

5.休息与保护：避免在受伤初期进行剧烈活动，给受伤的脚足够的休息时间。使用拐杖或助行器可以减少对受伤脚的负担，促进恢复。建议在疼痛和肿胀明显减轻后，逐渐恢复日常活动。

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